بسم الله الرحمن الرحيم


يجهل الكثير مننا عن مرض خشونه الركبه...


وهنافي مقر عملي كأخصائية للتغذيه أرى الكثير من المرضى يرتادون المستشفى ويشكون من ذلك المرض مما دفعني الفضول للتعرف


أكثر وأرتشف المزيد من ذلك المرض وسبل الوقايه منه واسبابه وكيفيه علاجه


وهنا قمت بعمل نشره في المستشفى مدونه فيها كل مايحتويه ذلك المرض وقمت بتوزيع تلك النشره على كافة أقسام المستشفى


كما قمت بالتركيز على تغذية المرضى وتعليمات لمرضى خشونه الركبه
...


يسعدني أن تتطلعو معي على محتويات تلك النشره التي قمت بجمع معلومات فيها عن كل مايخص مرض خشونه الركبه
وللوقايه منه













أليكم بعض الصور من تلك النشره
























خشونة الركبه
(تآكل الغضاريف )









خشونة الركبه
مرض ينتج عن تآكل الغضاريف التي تغطي سطح المفصل والتي تساعد على نعومة الحركه . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيآ الى ان يصبح سطح العظمه عاريآ من الغضاريف التي تحميه. ويصاحب هذا التآكل (الخشونه) إلتهاب في الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) المسئول عن أفراز السائل الذي يساعد على تزييت المفصل وهاذا الألتهاب يؤدي الى حدوث أرتشاح (تجمع الماء) بالركبه .










اعراض خشونة الركبه
. الأحساس بالألم عند صعود السلالم
.تيبس في المفصل وخاصه في الصباح
. صعوبه في أداء الحركه كالمشي مثلآ في حالات الخشونه الزائده
.عدم اتزان المفاصل نتيجه ضعف العضلات وتآكل الغضاريف
أسباب خشونة الركبه
(تآكل غضاريف )
الوراثه : حيث أثبتت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث تلخشونه
الوزن الزائد: حيث ان الوزن الزائد يمثل حملآ زائدآ على سطح غضاريف المفصل
تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل
العمر: تزداد الغضاريف ضعفآ مع تقدم العمر وبالتالي تزيد نسبة الخشونه
جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الأصابه بالخشونه في السيدات أكثر من الرجال
أصابات الركبه: حدوث أصابات بالركبه مثل الكسور وحدوث قطع بالأربطه او الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه
الأجهاد المتكرر للركبه: مثل الأكثار من هبوط وصعود السلالم والجلوس لفترات طويله في وضع القفرصاء
الأمراض الروماتيزميه : مثل الروماتويد والنقرس تؤدي ال خشونه في الحالات المتأخره


التشخيص
عاده مايتم تشخيص الركبه
بالكشف الدقيق على المريض لتحديد أسباب الألم ودرجة تأثر المفصل وعمل أشعات عاديه على الركبه للتأكد من صحة التشخيص وقد يتم اللجوء لعمل الرنيين المغناطيسي


العلاج الدوائي
بالرغم من أنه ليس هناك علاج نهائي للمريض يقضي عليه ألا انه يمكن أن يعمل عدة أشياء يمكن ان تساعد في تقليل الألم والتصلب وجعل حركه المفصل المصاب أسهل .







العلاج الغذائي ... وهنا نأتي لصلب الموضوع ....
ينصح بشرب الزنجبيل فهو يعالج ألتهاب المفاصل



ينصح بأستخدام محلول من الفلفل الأحمر (الفليفله ) فهو يفيد في علاج الم المفاصل وتورمها
أستخدام زيت الريحان والمريميه في تدليك الركبه








شرب الماء يخفف من ألام المفاصل
وهناك أعشاب تخفف من الألم الركبه
عند أستخدامها داخليآ في الغذاء مثل :
الكرفس وهو يساعد في علاج تورم المفاصل



البابونج يخفف من التورم والأرتشاح
زيت بذور الكتان يعمل على ليونه المفاصل
عصير الليمون يساعد في التخفيف من تورم المفاصل















لانغفل عن دور الفواكه والخضار في العلاج من ذلك المرض







العلاج الجراحي
أذا اصبحت أحد مفاصلك متلفه على نحو سيئ. او اذا كان الألم قويآ ومستمر على فترات طويله
طبيبك قد يشير أليك بأستخدام الجراحه ...
وأخيرآ هناك تعليمات لمرضى خشونه الركبه

تجنب الوقوف لفترات طويله
تجنب ثني مفصل الركبه
مابعد تسعين درجه سواء بثنيها أثناء الصلاه خاصه ..
تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئه مثل تربيع الساقين
أنقاص الوزن يؤدي الى تخفيف الحمل على المفصل
الركبه لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والأكثار من الخضروات والفاكهه وممارسة الرياضه
المشي بأنتظام يؤدي الى تحسين الدوره الدموي
لغضاريف وأنسجة الركبه
وتقوية عضلاتها ولكن يجب ان يتم ذلك بدون أجهاد لمفصل الركبه
يمكن أستخدام عصا للأستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط على مفصل الركبه
حيث تمسك العصا في اليد العكسيه للركبه المصابه فمثلآ عندما يكون هناك خشونه في الركبه اليمنى تمسك العصا باليد اليسرى
عند صعود السلم أستند بيدك دئمآ على سور السلم وأصعد درجه بالساق السليمه أولا
يجب أداء التمرينات ساكنه للعضله الرباعيه للركبه وتكون كالتالي :
وضع فوطه مبرومه أسفل الركبه
ثم الضغط عليها بالركبه مع شد صابونه الركبه ومشط الرجل لأعلى والأستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والأسترخاء لأربع ثوان ويكرر التمرين عشر مرات
وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني
الركبه السليمه ثم رفع الساق الاخرى لنفس مستوى الساق واسترخاء عضلاتها ثم يكرر التمرين حسب
مايطلب منك الاخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألما شديدآ أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير..
نسأل الله السلامه للكل من ذلك المرض ..
للأمانه منقول ،، تحياتي للجميع ...